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Ecco la tabella di preparazione per la mezza maratona di Trieste:
Coach: Roberto Cella
| data | Tipologia di Allenamento |
| Domenica 03/03/2019 |
Cross di Paderno a tutta birra!!!! |
| Lunedì 04/03/19 | Riposo |
| Martedì 05/03/19 | Corsa Lenta 1h |
| Mercoledì 06/03/19 | Riposo |
| Giovedì 07/03/19 | Riscaldamento 4km + 15x200mt (recupero 100mt) |
| Venerdì 08/03/19 | Corsa Lenta 50' (facoltativo) |
| Sabato 09/03/19 | Riposo |
| Domenica 10/03/19 | Gara 10km |
| Lunedì 11/03/19 | Riposo |
| Martedì 12/03/19 | Corsa Lenta 1h10' |
| Mercoledì 13/03/19 | Riposo |
| Giovedì 14/03/19 | Riscaldamento 4km + 3x2000mt (recupero 3') |
| Venerdì 15/03/19 | Corsa Lenta 50' (facoltativo) |
| Sabato 16/03/19 | Riposo |
| Domenica 17/03/19 | Riscaldamento 4km + Medio 12km |
| Lunedì 18/03/19 | Riposo |
| Martedì 19/03/19 | Corsa Lenta 1h10' |
| Mercoledì 20/03/19 | Riposo |
| Giovedì 21/03/19 | Riscaldamento 4km + 10x1000mt (recupero 3') |
| Venerdì 22/03/19 | Corsa Lenta 50' (facoltativo) |
| Sabato 23/03/19 | Riposo |
| Domenica 24/03/19 | Riscaldamento 4km + Medio 16km |
| Lunedì 25/03/19 | Riposo |
| Martedì 26/03/19 | Corsa Lenta 1h10' |
| Mercoledì 27/03/19 | Riposo |
| Giovedì 28/03/19 | Riscaldamento 4km + 15x400mt (recupero 1'30") |
| Venerdì 29/03/19 | Corsa Lenta 50' (facoltativo) |
| Sabato 30/03/19 | Riposo |
| Domenica 31/03/19 | Riscaldamento 4km + Medio 14km |
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